prosze o usuniecie

Ekchem, miałem wybór z trzech MA świetnie się nadających do samoobrony i o tym wiedziałem od dawna. Po prostu nie mogłem się zdecydować które mi bardziej odpowiada. JJ też tam wymieniłem, tak samo MT. Tego jakoś się nie czepiasz. Ludzie, jak się pytam to źle, jak odpowiadam to jeszcze gorzej. To że jestem na forum kilka dni nie znaczy że jestem [...]

W takim razie proszę moderatora o usunięcie tematu.

proszę moderatora lub kogoś o usunięcie tego tematu ponieważ przez przypadek założyłem dwa

Nieaktualne !!!! Proszę moderatora o usunięcie posta.

Gainer według braków w diecie. Cykl kreatynowy wynosi 8 tygodni. W dni treningowe bierzesz 5g na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g na czczo. To jeśli chodzi o dawkowanie. Najlepiej ją zacząć brać, kiedy będziesz odczuwać stagnację. Jeśli czujesz, że chcesz już ją brać, to z tym stażem i wiekiem możesz ją stosować. Aha i ważna, a nawet [...]

[...] poprzez usuniecie jednego wyciskania - plaska jest na dolne partie a skosna na gorne partie miesni klatki, podciaganie sztangi wzdluz tulowia dziala na kaptury i pytanko dlaczego mam robic mc na przemian z przysiadami przeciez to sa inne grupy miesniowe ( przysiady na czworoglowe miesnie ud a mc na grzbiet). prosze o wyjasnienie z gory dzieki.

wcisnął mi się przypadkowo enter, proszę moderatora o usuniecie powyższego postu: 1. 151g/171g/110g 2. Trening wygląda tak- kazde cwiczenie po 4 serie i 10-15 powtorzen , klata na 2 maszynach , plecy (cwiczenie za glowe przy dlugim gryfie ) , barki na maszynie , triceps na maszynie , biceps na maszynie , nogi prostowanie i brzuszki 40 brzuszkow [...]

Prosze moderatora o usuniecie moich wypowiedzi z tego tematu

Niżej podaję plan, składa on się głównie z aero i interwałów , to będzie plan na 1 cykl ( 6 grudnia - 6 lutego) - na razie zdecydowałam że będzie bez ciężarów. Plan Poniedziałek: Fat Destroyer Workout worek 10 kg 60 s kazde cw x 5 4 rund SANDBAG SQUAT & TWISTED KNEE UPmaximum reps TRICEPS PUSH UP & LEG LIFTmaximum reps ONE LEG GET UP [...]

Nie wiem czy można jesli nie to proszę organizatora o usuniecie mojego głosu, na swojego zawodnika.Mimo to mój argument to > Ramiona, proporcjonalna sylwetka no i oczywiscie słowa ikony kulturystyki mówią za siebie.

o to chodzi ze juz mnie zlustrowano, ten temat tez prosilbym o usuniecie. koksiarskie zarcie jak sie da to mozna przywrocic prosze bardzo ja sie zgadzam.

Zauważyłem,że nie mogę wyszukać swoich postów,ani znaleźć starych tematów. Byłoby to trochę nieuczciwe ze strony sfd jeżeli konto po 5 latach nieużytkowania zostało usunięte z racji tego,że dostałem bana na 5 lat. Zakładałem z konta LABISS 7 albo 8 tematów,wrzucałem sporo swoich fotek.W tym temacie z innego konta wielokrotnie prosiłem o usunięcie [...]

ok, wszystko już jasne.. teraz proszę ładnie o usunięcie tego całego tematu

wojo zmc: fakt uzupełnia się, ale jednak większość powinna być dostarczana ze zwierzęcych (2/3 chociaż), a jeśli chodzi o to, to jest z tym coraz gorzej, bo zwierzęce tracą kosztem rośłinnych i pytanie czy podnieść sobie stopniowo białko (zamiast węgli i tłuszczów przy kolejnym podniesieniu puli) może tak do poziomu ~200g? Pozwoliłoby to dorzucić [...]

Przepraszam,wybrałem zły dział,nie chce używać IFa,jeśli to możliwe to prosze o przeniesienie do odpowiedniego działu lub usunięcie tematu. /SFD/Images/2015/6/17/e2e90da8ee4642d4b58e1a5ba3ca2537.jpg /SFD/Images/2015/6/17/dfebb0cf5cd24ed796fc0b645e37255f.jpg

no ****a ktos zazartuje i do razu Cie biora i osraja, ******le ten dzial forum :-/ wiecej nie bede, za ten post przepraszam, prosze o jego usuniecie

Dobra widze że sami mistrzunie tutaj a redukcji i tak teraz nie zrobię bo po co mi teraz redukcja na 9 tygodni jak póżniej bym robił. np mase ? Prosze admina o usunięcie tematu

proszę modów o usunięcie mojego powyższego posta - podany przez K1Rules adres jest poprawny, tylko że trzeba wpisać "www", żeby wejść na stronę

ale sie skonczyło wczesniej niestety. Prosze jakiegos moda o usunięcie tematu. z góry dzieki i pozdrawiam.

Trening dla wszystkich – sztanga, sztangielki. Pierwsze 4 tygodni trenujesz ACT :jeśli jesteś w trakcie jakiegoś treningu i czujesz się na siłach to pomiń ACT Plany treningowe znajdują się poniżej założeń tygodniowych Tydzień 1 -wykonujemy treningi 3 razy tygodniu co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, [...]